Uma música perfeita para cada momento

Há algum tempo postei aqui no blog algumas dicas de estudo, e acabei mencionando sobre meu "bloqueio do mundo" que é isolar o ambiente externo e criar o meu próprio ambiente através da música.

Depois de muito tempo, acabei encontrando a solução ideal para estudar e fazer outras atividades do dia a dia: o app Songza.

O objetivo do app é lhe apresentar um mix de músicas adequadas a cada momento como dirigir, estudar, dormir, acordar, etc. Ele seleciona as músicas adequadas para cada momento e oferece através da opção "Concierge" as situações que podem estar acontecendo na sua vida em tempo real. Ele analisa o horário e apresenta na tela inicial as opções mais comuns para aquele horário.

Se a opção não estiver aparecendo na tela inicial, no menu lateral você pode visualizar a lista completa de atividades. Também é possível selecionar as músicas por humor, gênero e década.

Eu tenho usado muito a atividade "Working/Studying (without lyrics)" para estudar. Como mencionei no post especial para estudos eu só consigo estudar ouvindo música instrumental ou idiomas que eu não tenha nenhum conhecimento como Koreano e Celta.

Dentro de cada atividade, humor, gênero ou década, é possível ainda encontrar várias opções de acordo com sua preferência.

Uma vez escolhido o seu set list musical, basta dar play e desfrutar de boa música direcionada a cada momento do seu dia. O app tem um player interno muito bonitinho, que baixa a capa do álbum da música que está sendo reproduzida e oferece todas as informações sobre a música. É uma ferramenta muito legal para se conhecer também novas bandas, cantores e músicas.

Pra mim o que mais ganha ponto positivo no app é o fato dele trabalhar em conjunto com o sistema. Podendo controlar as músicas diretamente da tela bloqueada, como acontece com o player padrão do sistema.

Com esse app nunca mais cairemos na rotina musical (quem nunca enjoou das músicas do seu player?) e teremos facilmente em poucos segundos o estilo de música adequado para o momento.

Um ponto negativo é que nem sempre o app funciona bem em 3G, então dirigir com ele não tem sido uma opção muito bacana, pois toda hora a música é cortada. Mas para os outros ambientes, conectados ao wifi o app funciona muito bem.

O app está disponível para iOS (free), Android (pago) e há uma opção não oficial para Windows Phone.

DICA: eu não consegui baixar o app pela minha conta na App Store Brazil, usei minha conta na App Store americana.

Alerta vermelho! Privacidade na web

Há algum tempo eu venho tomando medidas de controle para manter certa privacidade na web. Não, não estou falando de ocultar minhas publicações nas redes sociais, até porque isso seria meio duvidoso já que a função de uma rede social é socializar com as pessoas que você conhece.

O que quero falar nesse post é sobre o quanto de informação pessoal você disponibiliza nas suas redes de contatos.

É obvio que dentro de uma mesma rede social temos muitos grupos de pessoas, sendo os mais comuns: familiares, amigos reais, amigos virtuais, vizinhos, pessoas que você adicionou para não ficar chato e contatos de trabalho. Na web tudo vira um grande grupo, mas na vida real será que você falaria pra essas pessoas sobre as mesmas coisas? Aposto que não. Então na web você tem que aprender a direcionar informações por grupos.

Certas informações podem não ser tão problemáticas se compartilhadas com amigos, mas ao serem jogadas na rede para amigos virtuais podem acabar se tornando um problema. Porque? Simples, não sabemos exatamente quem são essas pessoas.

Para mim uma das ferramentas mais preocupantes é o Foursquare. Eu mesmo uso todos os dias e adoro, mas há algum tempo decidi limitar quem são os amigos que tenho dentro dessa rede, e só adiciono quem eu acredito não oferecer nenhum perigo. O problema que vejo é que muita gente além de ter muitas pessoas que mal conhecem dentro dessas redes, ainda compartilham sua localização em redes amplas e abertas como o twitter.

Pior que isso é usar o twitter com o location ativado. Basta usar dois neuronios e alguns dias de stalker para descobrir onde você mora, estuda, trabalha, lugares que mais frequenta, etc.

Ainda não viram perigo? Explico. Tentamos acreditar que todos são amigos e ninguém é mal intencionado, mas as redes sociais possuem todo tipo de gente: gente legal, gente má, gente psicopata, gente perigosa.

Não raro vemos notícias sobre pessoas sequestradas ou perseguidas com informações disponibilizadas nas redes sociais.

Sempre vejo pessoas que por um descuido ou inocência só faltam postar o número e senha da conta corrente na internet. Aprendam a configurar seus serviços on-line e evitem eventuais dores de cabeça.

Num desses descuidos um cara de Belém apareceu na porta do trabalho de uma amiga em SP com uma caixa de chocolates seguindo o location que ela disponibilizava sempre no facebook.

Comigo já aconteceram alguns episódios bastante negativos, como um certo psicopata que começou a me perseguir seguindo meus check-ins no foursquare.

Tem gente que perde a função social dessas redes e passam a usar com fins nocivos para prejudicar os outros.

Se você se sentir ameaçado ou perseguido, sempre procure a polícia e faça uma ocorrência. Essa é uma das melhores formas de evitar que algo aconteça e se acontecer a polícia já saberá quem é o suspeito número 1. Se você mora no Estado de São Paulo, pode fazer o B.O. de forma on-line por aqui usando a opção ameaça ou o que melhor enquadrar no caso.

Por estar preocupado com esse cenário que ando vendo, deixo nessa postagem algumas medidas simples que  podem fazer com que você restrinja o acesso a informações sensíveis. Pode parecer básico e muitos já fazem isso, mas acreditem, tem gente que ainda não se atentou aos fatos. Para ajudar essas pessoas vamos as dicas:

• O recurso Mapa de Fotos é incrível e eu mesmo uso muito, porém por um descuido inicial eu tinha um monte de fotos mostrando exatamente onde ficava a minha casa. Por sorte o app permite que você remova posteriormente do mapa de fotos os lugares sensíveis e eu removi os que estavam apontando para minha casa ou trabalho e deixei apenas os lugares públicos.
• Use o location apenas em lugares públicos como cafés, restaurantes, shoppings, etc.
• Jamais deixe dados pessoais visíveis como placa de carro, número de documentos (sim tem gente que tira foto do título eleitoral em dia de eleição por exemplo e nem rasura os números), fachada do local de trabalho, foto de crachá, etc. Para esses dados o app oferece uma ferramenta para "borrar" partes da foto, use e abuse dela.

• A primeira regra básica: só adicione nessa rede pessoas que você conhece ou confia.
• Faça check-ins onde quiser, mas eu prefiro evitar check-ins na minha casa ou local de trabalho. Tudo bem que dá pra colocar a casa como privado e ocultar o endereço exato, mas prefiro não sair informando o nome da minha rua publicamente.
• Evite ao máximo ficar compartilhando seus check-ins em redes públicas como o twitter, pois você perde o controle de quem está vendo sua localização. É claro que compartilhar que você está no MASP em pleno domingo pode ser legal e seguro. Mas compartilhar o endereço da sua academia já não é legal.
• Eu não sou muito de fazer isso, mas tem gente que prefere fazer "check-out" (check-in ao sair dos lugares). É uma forma de enviar informações com atraso para evitar possíveis problemas.

• O Facebook tem muitas ferramentas de privacidade, mas uma das mais úteis é a de segmentar o que pode ser visto e por quem. Você pode criar grupos específicos e postar alguma coisa deixando visível só para aquele grupo, ou ocultar de grupo específico. Tem coisas que não quero que meus clientes vejam, tem coisas que não quero que pessoas que mal conheço vejam. Então essa ferramenta é muito importante.
• Deixe o mínimo de informação pública disponível. Não deixe suas fotos ou publicações marcadas como públicas, deixe no mínimo como apenas amigos. Você não vai querer que pessoas que você nem conhece fiquem fuçando sua vida on-line.
• Eu costumava deixar oculto o meu número de telefone, porém o Facebook jamais respeitou essa regra e constantemente entrega meu número de telefone sincronizando na agenda das pessoas que usam iOS ou Android com a função de sincronização da agenda do telefone com o facebook. Uma pena.
• Deixe o location desativado SEMPRE, use-o com moderação.

Usando essas dicas básicas você já evita um monte de dores de cabeça e mantém sua vida digital mais privada e segura. E vocês tem outra dicas? Deixem nos comentários. 

Monitorando o sono com SleepTime

Essa postagem demorou alguns dias pra sair do forno, afinal era preciso de muita pesquisa e muito teste pra escrever um artigo interessante pra vocês, hoje enfim vocês vão descobrir os gráficos estranhos que ando postando no twitter há alguns dias.

Há alguns meses ando me sentindo bastante cansado, a ponto de antes de chegar as 18h00 eu estar tão cansado que não conseguia mais trabalhar direito, ou estudar com produtividade. Era preciso entender o que estava acontecendo.

Comecei então a perceber que a qualidade do meu sono a noite interferia totalmente no meu humor e no meu desempenho nas atividades durante o dia. Era preciso de uma solução urgente e comecei então a minha saga para tentar melhorar o meu sono.

A primeira coisa que fiz obviamente foi tentar dormir mais, aumentando as 7h00 de sono que eu costumava ter por noite para 8h00. O resultado? Eu dormia bem até a 1h00 e depois ficava com insônia até as 2h30. Tentei dormir durante uma hora todas as tardes, mas o resultado foi pior ainda, quando eu dormia a tarde eu não conseguia dormir antes da 1h30. Eu já não sabia mais o que fazer para encontrar o meu equilíbrio noturno e por isso decidi pesquisar a fundo tudo o que acontece com nosso corpo enquanto a gente dorme.

Quando adormecemos o nosso corpo passa pelo que chamamos de Ciclo do Sono, cada ciclo dura aproximadamente de 90 a 120 minutos, e ele é composto por 5 fases. Todas as noites devemos passar por 4 ou 5 ciclos de sono para acordar bem e descansado.

Cada ciclo do sono é divido ainda por duas categorias, os ciclos de 1 a 4 são as fases NREM (No Rapid Eye Movement) e REM (Rapid Eye Movement).

Conheça o que acontece em casa ciclo:

FASE NREM

A fase NREM é a fase onde realmente descansamos, pois é nela que temos a menor atividade neural. Também é aqui que ocorre a restauração dos tecidos, aumento de massa muscular e a liberação do hormônio do crescimento (GH). Praticantes de musculação como eu sempre souberam que os músculos não crescem na academia, mas crescem quando a gente dorme, olha aí a explicação.

Fase 1: Nessa primeira fase é onde começamos a ficar sonolentos, mas o sono é bastante leve, sendo um período de Light Zone (sono leve). Como o sono está leve podemos ser facilmente acordados por barulhos e fenômenos externos.

Fase 2: Quando adentramos essa fase a temperatura do nosso corpo cai, nossos músculos relaxam e nossa atividade cardíaca começa a ficar reduzida. Essa fase dura de 5 a 15 minutos.

Fase 3: Nessa fase nós já entramos em Deep Zone (sono profundo). Nosso corpo está totalmente relaxado.

Fase 4: Alguns estudos consideram a fase 3 e 4 como únicas, pois são fases de Deep Zone (sono profundo). A diferença é que na fase 4 alcançamos o ápice de profundidade do sono. Nesse momento dificilmente podemos ser acordados.

FASE REM

A fase REM vem do nome Rapid Eye Movement (Movimento Rápido do Olho). Essa fase tem esse nome porque há uma atividade no globo ocular onde o mesmo se movimenta com movimentos rápidos.

Fase 5: É a fase de sono mais próxima a fase desperta. Diferente das fases NREM, a fase REM tem alta atividade cerebral, há picos de batimentos cardíacos e elevação da pressão arterial. Nessa fase nossa memória e aprendizado são registrados, sendo esta a fase que temos sonhos ou pesadelos (devido a alta descarga de adrenalina). É no sono REM que temos sonhos misturados com coisas que vimos ou ouvimos durante o dia, pois o cérebro está registrando as informações e gravando-as em uma espécie de banco de dados.

Entendido como funciona o sono, fica claro que se por algum motivo a gente tiver algum problema que impeça que possamos concluir os ciclos do sono de forma satisfatória ficaremos cansados, irritados e de mau humor.

Comecei então a buscar soluções que fizessem monitoramento do sono, encontrei opções como Fitbit, Jawbone Up e Nike+ FuelBand, que são pulseiras monitoras de saúde que sincronizam com apps. Embora tenha ficado tentado a adquirir uma (falaremos delas em outro post), continuei as buscas para uma solução mais simples (e barata).

Descobri então aplicativos para iPhone e Android capazes de monitorar o sono, em primeiro momento achei curioso, depois passei a desconfiar, então novamente decidi pesquisar a fundo o funcionamento dos apps. Afinal como um app poderia monitorar o meu sono? Loucura? Talvez...

Todos os apps que encontrei funcionam da mesma forma, eles mantém o celular ativo sobre o colchão da cama e registra as oscilações do colchão geradas através de respiração e movimentos, quando estamos em Light Zone tendemos a ser mais agitados, e em Deep Zone, nosso corpo relaxa e fica praticamente imóvel. Quando adentramos o REM há uma oscilação, considerando o app como o final do ciclo Deep Zone, retornando assim ao Light Zone. Quando acordamos fazemos movimentos mais bruscos e o app entende que você acordou (ou se levantou).

A minha escolha foi o SleepTime da Azumio, que pode ser encontrado para iPhone e Android. O app tem uma versão gratuita que registra 5 noites e uma versão paga. Na primeira noite eu usei a versão gratuita, mas como fiquei impressionado com os resultados, acabei comprando o app.

A descrição do app é assim:

"SleepTime da Azumio é um despertador que monitora e analisa seus ciclos de sono para acordá-lo na fase mais leve do sono, permitindo que você acorde se sentindo descansado e relaxado.

Utilizando o acelerômetro dos iPhones, Sleep Time da Azumio, registra seus movimentos sutis ao longo da noite e gera gráficos de seus ciclos de sono. Todos passamos por várias fases de sono profundo e fases de sono leve durante a noite. Dependendo da fase em que você está quando você é acordado, você vai se sentir relaxado e descansado ou cansado e irritado.

Sleep Time da Azumio monitora suas fases do sono e irá alertá-lo durante uma janela de 30 minutos - ou tempo que você definir - o seu ciclo de sono mais leve garantindo que você se senta bem todas as manhãs.

Sleep Time foi desenvolvido usando a ciência do sono comprovado e já trabalhou com a Universidade de Stanford para criar um algoritmo de best-in-class proprietário que analisa seus ciclos de sono.  Sleep Time também salva os dados de sono e exibe um gráfico sono detalhado e gera estatísticas para todas as noites de usá-lo."

A descrição do app é bastante fiel ao que ele faz, e como estou usando o app há vários dias posso garantir que o app realmente funciona. Aqui alguns pontos que gostaria de destacar sobre a minha experiência com o app:

Com os gráficos do sono você pode perceber em que momentos da noite você costuma acordar, nosso corpo tem um relógio biológico que nos faz sempre repetir certos padrões, fato que há muitos anos venho notado que quase todas as noites eu acordo na Hora Morta.

O app gera gráficos por dia, semana e mês. Podendo você ver as informações individuais ou cumulativas, por exemplo, nos últimos 3 dias eu dormi um equivalente a 22h58.

É importante entender através dos gráfico como nosso corpo trabalha quando dorme, assim podemos ajustar se precisamos de mais ou menos horas por exemplo. Durante os dias de teste quanto maior foi o percentual de qualidade do sono (meu máximo foi 88%), mais eu acordava descansado e bem.

Vocês não fazem idéia de como o despertador do app é maravilhoso. Ele monitora dentro desses 30 minutos programados qual o momento que você está com o sono mais leve, e ele só toca nesse momento. Primeiro ele vibra suavemente, depois ele começa a tocar a música de forma gradual para que você vá acordando bem sutilmente. Você pode escolher uma música da sua biblioteca ou escolher um dos sons disponíveis no app, eu optei por usar o som do app chamado "Morning Dew".

Nosso corpo é feito para acordar naturalmente quando estamos descansados, e nosso corpo vai despertar naturalmente sempre no final do ciclo, o que acontece com um despertador comum é que ele toca na hora programada, sem respeitar esse fato. Com o SleepTime é diferente, já que ele está monitorando e percebe esses momentos.

Desde que comecei a usar esse app eu tenho acordado disposto, muito disposto, como não me sentia há anos. E olha que sempre acordei de mau humorado. Se você programa para despertar 8h15 ele pode te acordar entre 7h45 a 8h15.

Estudando mais profundamente descobri que se somos acordados na fase REM do sono acordamos muito estressados e mau humorados, pois interrompemos uma fase fisiológica importante do organismo, e o app evita que se acorde nessa fase.

Para quem tem insônia o app possui uma tela de Soundscape, que são sons de natureza, onde você pode programar para tocar pelo tempo que achar necessário.

Todas as noites o meu iPhone entra em modo "não perturbe" automaticamente, mas na primeira noite comecei a ser acordado por mensagens do whatsapp e outras notificações. E então notei que enquanto o app está rodando o modo "não perturbe" não funciona, porque para o app funcionar você tem que abrir o app e virar a tela pra baixo do celular no colchão (a tela se apaga, igual acontece nas ligações), isso faz com que o celular fique ativo e não bloqueado.

Se você ao ativar o app apertar o botão power ou home, o app não funciona, ele tem que ficar com a tela destravada e virada pro colchão (como disse antes, a tela fica apagada para economizar bateria igual ao que acontece nas ligações). O consumo do app tem sido de 40% da bateria durante a noite toda (tenho deixado o modo avião ativado).

Uma amiga chegou a me perguntar se o app teria eficiência já que ela dorme com o marido, no site do app temos a seguinte descrição sobre dormir com parceiros ou animais:

"Azumio desenvolveu um algoritmo muito sensível para o SleepTime que, se colocado perto o suficiente de você, será isolado o suficiente o seu movimento para que não distorça a medição. Claro, se o seu gato (animal) dorme em cima de seu telefone ou, se você colocar o telefone do lado de seu parceiro na cama, os resultados podem ser menos confiáveis, como você deve ter adivinhado. Mas se você colocar o telefone ao seu lado "solitário" da cama, você vai ter bons resultados. Portanto, você tem isso! Não há necessidade de evitar abraçar esta noite."

É claro que o app visa auxiliar no processo de que possamos aprimorar nossa qualidade de sono, mas não pode ser usado como laudo médico. Se você sofre de problemas do sono como a apineia, procure um médico, que fará exames detalhados.

Para meu uso pessoal o app vem suprindo minhas necessidades, criando registro de horas dormidas e qual o nível de perturbação durante a noite, não me importo muito se ele registra fielmente ou aproximadamente, o que importa é que o app nos dá um panorama geral do nosso sono. Só a função de despertador (sério estou encantado com isso, porque é a melhor parte) já vale o uso do app.

Se o objetivo é criar uma rotina com hábitos saudáveis nada mais importante do que nos cercarmos de ferramentas que possam auxiliar no processo e o SleepTime é um dessas ótimas ferramentas.

Sobre os protestos

Os protestos estão se ampliando para muitas cidades, inclusive a minha. Isso é ótimo para que possamos dar voz ao povo e mostrar nossa insatisfação de forma geral com o governo.

Na sexta-feira eu dei minha opinião sobre os protestos no twitter, e a galera estava com os ânimos exaltados e acabaram me criticando, inclusive com grosserias. Primeira dica aqui, entendam o que a pessoa está dizendo antes de jogar pedras nela, respeito é a melhor forma de fazer mudanças.

Decidi pontuar minha opinião aqui justamente pelo mal estar gerado no twitter. Com um texto maior que 140 caracteres acho que poderão compreender melhor o que eu estava dizendo.

A minha opinião nada mais era que um alerta e não uma crítica. Se tivemos alguns episódios violentos é obvio que nossa polícia é despreparada para lidar com esse tipo de situação. Nossa Academia de Polícia (ACADEPOL) deveria instruir melhor os policiais sobre situações especiais e adversas como estas que estão acontecendo. O erro foi grave.

Somos um país democrático e por isso somos co-responsáveis pelo nosso país, afinal somos nós que elegemos os políticos que nos representam, nada mais justo que se os políticos não agem (e quase nunca agem) como prometido, nós devemos fazer valer os nossos direitos e usar as ferramentas que temos, como os protestos, para fazer valer o nosso direito.

Protesto em São Paulo

Ainda falando dos meus twitts criticados, eu disse que deveríamos estar atentos a normas constitucionais, pois era claro que alguns (poucos) manifestantes estavam infringindo essas normas e isso estaria agravando os problemas com a polícia.

Para não repetir alguns episódios violentos como em São Paulo devemos sempre estar atentos ao nossos limites: sem violência sempre. Não há como a SSP mensurar se tem 6 pessoas depredando o patrimônio público ou se tem centenas delas. Começando a violência e depredação do patrimônio público e privado vamos obviamente ter problemas com a polícia.

Estamos assegurados pela Constituição Federal de 1988 no artigo XVI - Direito de Reuniãio:

XVI - todos podem reunir-se pacificamente, sem armas, em locais abertos ao público, independente de autorização, desde que não frustrem outra reunião anteriormente convocada para o mesmo local, sendo apenas exigido prévio aviso a autoridade competente;

As pessoas são livres para fazer protestos e não precisam de autorização do poder público, mas devem avisar previamente, por exigência constitucional, autoridades competentes, para que elas possam bloquear as vias públicas a serem utilizadas de modo que não interfira em mais um direito constitucional: o direito de ir e vir. Lembrem-se que não podemos fechar as ruas de forma que não haja soluções de tráfego e as pessoas não consigam voltar pra casa. Esse aviso das autoridades competentes também serve como medida administrativa para que haja força policial de forma a escoltar a manifestação e não ir contra ela (ao menos deveria ser assim).

O uso indevido de bandeiras está previso no artigo 31, III, da Lei 5700/70: "Art. 31. São consideradas manifestações de desrespeito à Bandeira Nacional, e portanto proibidas: ... III - Usá-la como roupagem, reposteiro, pano de boca, guarnição de mesa, revestimento de tribuna, ou como cobertura de placas, retratos, painéis ou monumentos a inaugurar."

Se formos para as manifestações de forma pacífica, sem armas (rojão, ácido, facas, etc, também são consideradas armas), e tomarmos cuidados para não depredar o patrimônio público, não violar o direito de ir e vir das pessoas, e não fazer uso indevido de bandeiras, temos muitos cuidados para evitar ao máximo o conflito por parte da polícia (e esperamos que ela colabore, claro). Caso ocorra violência por parte da polícia todos já estão mais que informados: tirem fotos, façam vídeos, guardem nomes e denunciem.

Vamos mudar o Brasil!

Desafio 10 dias de vida analógica - Dia 10 (final)

Engraçado como um desafio de 10 dias pode mudar totalmente a sua vida, já não me sinto o mesmo. Esse desafio conseguiu me atingir muito além do que o proposto. O objetivo inicial era ver o quanto existem coisas legais no mundo analógico, no mundo off-line, e o impacto foi bem maior do que o esperado.

Nesses 10 dias percebi que eu passava muito tempo conectado, seja na frente do computador, seja no iPhone, seja no iPad. Sempre estava com algum dispositivo conectado perto de mim, e não raras as vezes eu me via distraído e ansioso. Pois bem, as vezes me sentia ansioso por querer ler alguma mensagem no Whatsapp e me sentia na obrigação de responder rapidamente algum e-mail. Assim como eu, muita gente se sente assim.

Durante todos os dias desse desafio eu decidi fechar um pouco os olhos para o mundo digital e me entregar no mundo analógico... mundo que a gente pode tocar. E cada dia, cada desafio, fui descobrindo e redescobrindo, novos e antigos prazeres respectivamente.

Os aprendizados foram diários e cada etapa do desafio me ensinou algo muito importante. O desafio pode ser resumido como:

• Dia 1: a máquina de escrever me mostrou uma coisa muito interessante, o foco, escrever (ou datilografar) mostrou o porque as pessoas estão mais improdutivas no computador, quando se escreve em uma máquina de escrever você percebe que existe uma página em branco, as teclas e você mesmo, não há distrações, por isso o trabalho rende melhor. No computador temos notificações e distrações o tempo todo. Foi quando tirei um aprendizado muito importante: na hora de escrever ou trabalhar, o melhor é desligar todas as notificações de e-mail, redes sociais e quaisquer outros itens que fiquem tirando sua concentração. É preciso de FOCO para produzir.
• Dia 2: O coração para mim não é um símbolo de amor romântico como é para a maioria, o coração é um símbolo de carinho, de compaixão. Ter um coração para carimbar cartas, mãos, objetos e o que mais eu quiser, é lembrar a mim e as pessoas que num mundo tão agitado e corrido as pessoas acabam esquecendo de mostrar umas as outras o quanto se importa com elas, um bilhete com um carimbo de coração escrito bom dia na mesa do trabalho da pessoa que todos os dias está ao seu lado pode trazer sorrisos e tornar o dia da pessoa muito melhor. Demonstrar carinho é fundamental.
• Dia 3: Aprender crochê foi resgatar gerações e gerações da minha família em um costume familiar, nunca pensei que teria paciência, mas nesse dia do desafio aprendi a gostar. Muita coisas da cultura da sua família são importantes de serem sempre repassadas, isso faz com que a cultura familiar seja sempre continua, e seus familiares vão ficar muito feliz por saber que você se interessa pela sua raíz familiar.
• Dia 4: Escrever a punho, parece que deixamos de fazer isso não é mesmo? Sempre estamos digitando, no computador, no tablet, no celular, mas quantas vezes ao dia você realmente pega um caneta ou lápis e produz algum conteúdo assim de forma analógica? A minha escolha foi ter sempre perto de mim a minha moleskine, e registrar nela de forma analógica as minhas idéias mais preciosas.
• Dia 5: Esse dia foi muito importante para mim, enviar cartas pelo correio escritas a punho para pessoas que eu trouxe do mundo virtual para o analógico, pessoas que viraram amigos, cada uma a sua forma. Falar para esses amigos o que cada um deles significa para mim foi muito especial, eu deixei em cada palavra o sinal do meu carinho e admiração por cada um. Essas coisas são tão importantes de serem ditas.
• Dia 6: Acho que foi o dia mais intenso, aprender fazer amigurumi foi uma coisa muito difícil, é um trabalho muito detalhado e exige muita atenção e empenho, foram horas a fio fazendo o boneco, e eu não teria conseguido sem minha mãe, foi um daqueles momentos de mãe e filho produzir algo juntos sabe? Um daqueles dias que você jamais vai se esquecer.
• Dia 7: A meditação já faz parte da minha rotina há muitos anos, mas nos últimos meses eu dei uma relaxada, portanto nesse dia afirmar esse compromisso e voltar a meditar constantemente foi um resgate e também um prazer. Mostrar um pouco dessa arte para vocês foi muito importante para mim, pois sei que é uma prática que pode beneficiar a todos.
• Dia 8: Voltar a ler Mangás, que alegria, que nostalgia! Tantas histórias, tanta cultura, tanta felicidade em forma de histórias em quadrinhos. É preciso manter viva e resgatar a criança que vive dentro de nós. Um amor do passado de volta a minha realidade, para nunca mais sair.
• Dia 9: Transformar um objeto antigo em decoração é algo que adoro fazer, tenho vários objetos assim. Esse foi especial, e estará sempre ao meu lado, o lembrete aqui é claro: ATEMPORAL. Nossa vida pode mudar muitas vezes, mas jamais devemos esquecer daquilo que a gente tem de bom, de melhor, nunca devemos esquecer nossos princípios, e esse objeto me traz essa metáfora de que a gente se transforma, mas nossa essência não deve ser mudada.

E agora vocês me perguntam: O que você fez no dia 10? Pois bem, no dia 10 eu decidi fazer uma coisa bem radical, passar 24 horas desplugado da internet, foi um dia 100% analógico.

De repente as horas do dia analógico foram se passando, e o dia parecia maior, mais longo e com muito mais tempo, nesse dia eu pude acordar mais cedo, tomar um belo café da manhã, ler livros, arrumar o quarto, almoçar em família, passear, passeei a tarde toda com mamãe, a noite minha irmã veio em casa e fizemos pizza, as horas pareciam intermináveis, então decidi ler mais um pouco, e no final da noite vi alguns episódios de seriado. Foi um dos dias mais longos da minha vida, e eu não senti falta da internet, pelo contrário me senti livre, como se tivesse rompendo um ciclo vicioso.

Nada de internet, nada de redes sociais, nada de check-in no foursquare, nada de perder tempo olhando o tempo todo na tela do iPhone. Foi um dia analógico.

Foi dia de estar com a pessoa que mais amo no mundo...

Foi dia de ir para uma cidadezinha que tenho um carinho afetivo, onde fiz faculdade...

Foi dia de abraçar uma árvore...

Foi dia de olhar para novos ângulos...

Foi dia de conhecer um novo Sebo...

De tomar sorvete ouvindo os pássaros cantarem...

Foi dia de tocar o céu azul e florido...

Foi dia de entrar em uma floricultura...

Foi assim, analógico, descontraído, mágico e feliz. Foi assim que terminou esse lindo desafio e me transformou em uma pessoa com um olhar diferente para a tecnologia, com um olhar mais diferente para o mundo a minha volta. A tecnologia deve servir como apoio a nossa vida e não como objetivo principal. Quero mais dias analógicos, quero mais momentos analógicos, quero uma vida mais analógica e menos digital. E assim você descobre nas páginas de um livro budista um parágrafo que resume esse desafio:

"Em geral estamos muito familiarizados pelo segundo tipo de preguiça - sentir atração por coisas sem sentido ou não virtuosas. Incorremos nela sempre que assistimos televisão horas a fio sem prestar atenção no que estamos vendo, quando alimentamos prolongadas conversas insignificantes ou nos envolvemos em esportes ou negócios arriscados. Tais atividades consomem nossa energia de praticar o Darma. Embora pareçam agradáveis ou inofensivas, destruindo a oportunidade de atingir uma felicidade verdadeira e duradoura." (GYATSO, Geshe Kelsang. Introdução ao Budismo)

Vamos abrir nossos olhos para como estamos gerindo nosso tempo on-line e fora dele. Vamos abrir os olhos e descobrir que a vida analógica é o que de fato nos faz feliz.

Desafio 10 dias de vida analógica - Dia 9

E o desafio está chegando ao fim, no dia 9 do desafio decidi voltar ao passado e resgatar um ferro de passar roupas a brasa, isso mesmo, aqueles ferros antigos que esquentam colocando brasa dentro dele (sua avó deve ter um).

Eu ganhei esse ferro de presente há algumas semanas, e me apaixonei por ele de cara, eu queria usar ele  na decoração, porém ele estava meio enferrujado e precisava de algum cuidado.

Decidi pintar ele de cor cerâmica, e aplicar alguns tecidos para dar acabamento no corpo e no cabo. Eu achei o resultado bem interessante.

Decidi preservar exposto a plaquinha com o número 4 atrás do ferro, achei muito linda.

Agora tenho mais um item vintage e analógico sorrindo na decoração da minha casa. Sempre tive essa atração por objetos antigos, e poder usá-los para decorar sempre foi uma alegria enorme (tenho vários objetos desse tipo). Gosto de trabalhar em cima deles e fazer uma nova leitura, trazendo um cara atual e ao mesmo tempo mantendo a estrutura original.

A minha amiga Maga quem me deu a idéia de aplicar tecido no ferro, ela disse "ficaria bacana dar acabamento de tecido em um ferro que já passou tantos deles" e foi nessa analogia que me inspirei nesse dia do desafio.

Desafio 10 dias de vida analógica - Dia 8

Desde pequeno sempre fui apaixonado por mangás (história em quadrinho japonês). Colecionei vários títulos e tenho um monte deles na minha prateleira de livros, um amor antigo que decidi trazer de volta nesse desafio de vida analógica. Os mangás sempre me transportaram pra dentro deles, viajando por outros lugares, culturas, e até outros tempos.

Eu sou apaixonado pelo CLAMP (grupo de mangakas) e amo todas as histórias do grupo, sendo a minha favorita Sakura Card Captors, também amo muito Wish, X-1999, Angelic Layer, Chobits, RG Veda, Magic Knight Rayearth, e tantos outros.

Ler mangás me traz muitas boas lembranças, é realmente uma felicidade enorme ler essas histórias. Passe o tempo que passar, vou continuar sempre apaixonado por mangás, por animes e pela cultura japonesa. Não adianta, tenho DNA Otaku.

Nesse dia do desafio decidi ler um dos mangás mais fofos do mundo: Wish (Clamp).

A história do mangá é assim: "Wish conta a história de Shuichiro Kudo, um médico cirurgião que um dia ajuda Kohaku, um pequeno anjo que estava sendo atacado por um corvo. Em agradecimento, Kohaku está disposto a permanecer ao lado de Shuichiro até que este lhe peça um desejo. E com o tempo, outros anjos e demônios vão se juntando ao grupo."

O mangá tem toda uma pureza, o tema é muito leve, e Kohaku tem uma doçura e dedicação sem tamanho por Suichiro, e isso me resgata muitas coisas que eu mesmo valorizo. Pode parecer estranho, mas eu me sinto muito parecido com Kohaku em vários aspectos da história. Inclusive sempre que leio Wish eu choro.

O mais legal de Wish é que ele possui em cada mangá um Omake (Capitulo extra) onde as autoras do CLAMP interagem com os personagens, é bem engraçado.

Decidi voltar a colecionar mangás novamente, mais tarde vou passear nas bancas para ver as novas publicações.

Então nesse dia do desafio a minha proposta foi essa, ler mangás e trazer toda essa felicidade em forma de histórias em quadrinhos.

Desafio 10 dias de vida analógica - Dia 7

A primeira vez que tive uma experiência com meditação foi quando eu tinha 9 anos, uma professora substituta da escola fez uma meditação guiada com a minha turma, na qual ela falou pra gente que era um relaxamento. Na época eu não entendia muito bem o que era aquilo, mas achei muito interessante.

Os anos se passaram e eu descobri por meio da meditação guiada (quando uma pessoa vai conduzindo uma meditação traçando os caminhos) um meio muito interessante de me entender e me controlar melhor. Também usava muito a meditação recitando mantras.

Há alguns anos eu descobri o budismo e me apaixonei, tanto pela doutrina como pela prática. A religião veio de forma natural na minha vida e hoje muito do que sou devo as práticas budistas. Sigo a tradição Zen Budista onde a principal prática é o Zazen (sentar zen).

O Zazen é uma meditação sentada em posição de lótus ou meia-lótus, com olhos abertos repousados para baixo, olhando para uma parede em branco. As mãos ficam em mudra cósmico.

Mudra Cósmico

O objetivo é respirar, deixar as coisas virem, sem aceitar ou recusar nada, apenas observar.

A meditação é uma prática que eu trouxe para a minha vida e me ajuda muito. Quem pratica meditação aprende a controlar sua mente e isso é muito útil para a vida. Deixamos de responder a vida por impulso, e aprendemos pouco a pouco a controlar a mente e a agir consciente perante as coisas que nos acontecem, deixando o piloto automático da reação desativado.

Existe um documentário da National Geographic muito interessante sobre meditação. Vale muito a pena assistir:

Para quem quer aprender Zazen, recomendo que procure um Templo Zen Budista e faça uma aula de Zazen para iniciantes, mas se quiser aprender desde já e/ou não tem um Templo próximo a sua casa, recomendo que leia este artigo que ensina a fazer Zazen.

Os benefícios da meditação são inúmeros. Além de controlar a sua mente, você passa a entender melhor assuntos muito importantes nas nossas vidas como: "Qual o sentido da vida?", "O que é morte?", "O que é Deus?", etc.

Todos os dias estamos o tempo inteiro fugindo de nós mesmos, nos distraímos no computador, na televisão, em um livro, e em qualquer outra coisa. Embora o dia tenha 24 horas, já parou pra pensar que praticamente não ficamos parados quietos, pensando e refletindo sobre nossas vidas, percebendo como nos sentimos? Passamos a maior parte do tempo nos ocupando e fugindo de entrar em contato com nosso interior. A meditação é muito importante justamente para isso, pois naqueles minutos onde você fica imóvel olhando para a parede não existe nada além de estar ali com você mesmo.

Se está começando agora, ou mesmo que já pratique meditação, eu recomendo as meditações guiadas para resolver problemas específicos. Recomendo as meditações da Kelly Soares, que você pode conferir no canal do youtube.

Aprender a meditar foi fundamental para que eu pudesse me tornar uma pessoa mais plena e harmônica. Experimente você também! 

Desafio 10 dias de vida analógica - Dia 6

Engraçado como esse desafio vai fazendo com que uma coisa vá se ligando a outra e as idéias vão surgindo. Nesse dia 6 decidi aceitar a sugestão de uma amiga e usar os conhecimentos de crochê aprendidos no dia 3 e tentar fazer um amigurumi de pintinho.

Amigurumi é uma técnica japonesa de fazer bichinhos de pelúcia de crochê ou tricô. O resultado final é lindíssimo, porém dá um super trabalho, mas como estou num desafio, a idéia é essa mesma, testar meus próprios limites.

Fiz uma tentativa rápida de fazer um amigurumi de coração, mas fiz com linha e agulha grossa demais e não consegui deixar ele muito bonitinho...

Então pedi ajuda pra super mamãe, que logo me informou que estava fazendo tudo errado LOL. Então ela me deu a agulha certa, a linha certa e foi me ensinando, mas como é um projeto bem difícil decidimos fazer a quatro mãos o tal do pintinho de amigurumi. Olha as mãos da mamãe me ensinando com toda paciência:

Eu fiquei encantado com o resultado.

Olha como ele é lindinho, todo invocado de ladinho... rs

Para fixar o aprendizado de vez, decidi então fazer sozinho e novamente o tal do coração de amigurumi, e o resultado foi esse?

Prática leva a perfeição... desafiar a si mesmo é uma forma muito saudável de viver a vida :)

Desafio 10 dias de vida analógica - Dia 5

No dia 4 do desafio falei sobre escrever a punho. Decidi desenvolver melhor essa idéia e resgatar um hábito antigo: enviar cartas escritas a punho pelo correio.

Lembro que quando eu era adolescente trocava muitas cartinhas com amigos que moravam em outras cidades e era um alegria enorme quando cada cartinha chegava, quando me falavam que tinham me mandado uma carta eu ficava todo ansioso esperando que ela chegasse.

Hoje em dia todo mundo só se corresponde por IM, redes sociais e e-mail. Embora as mensagens eletrônicas sejam muito legais elas jamais vão substituir o carinho em forma de carta. A textura do papel, ver a letra da pessoa, sentir o cheiro da tinta da caneta. Tudo parece ficar mais íntimo e emocionante, não é mesmo?

Por isso nessa dia do desafio decidi enviar carta para 2 amigos que vieram do virtual e se tornaram analógicos :) a Maga e o Anderson, e também para o João que ainda é meu amigo apenas no virtual, mas que em breve virá para o meu mundo real, meu mundo analógico. São amigos que tenho um zelo muito especial, cada um com seu jeitinho, mas todos me fazem muito feliz por tê-los conhecido. Na cartinha decidi escrever o que sinto por cada um, coisa que as vezes não dizemos com frequência no dia-a-dia, mas que sempre devem ser ditas.

Todas as cartinhas receberam o carimbo caseiro de coração (símbolo desse desafio) e que foram feitos no dia 2 do desafio.

Pegue a caneta, o papel e o envelope e escreva uma carta para seus amigos dizendo o que você sente por eles. Distribuir amor e sorrisos por um envelope de correio.