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23 abril 2013

Trabalhando melhor com uma boa cadeira

Nossa produtividade é afetada por muitos pontos que as pessoas nem imaginam. O cansaço não vem apenas da rotina do dia a dia, ou de noites mal dormidas, o cansaço também vem de esforços desnecessários, coisas que podemos nem perceber, mas que afetam nosso poder de concentração e produtividade.

Em época de tempos modernos, a maioria das pessoas trabalha por longas horas na frente de um computador, sentadas por horas a fio concentradas em uma tela e por isso uma boa cadeira é fundamental.

Uma cadeira ruim vai te fazer ficar em posição errada, prejudicando a coluna, gerando cansaço excessivo e dores ao longo do dia.

É claro que muito da postura depende de você mesmo, uma cadeira ergonômica auxilia no processo, mas você ainda é responsável por 50% do sucesso. De nada adianta ter a cadeira correta e trabalhar como no exemplo abaixo:


 Aprenda alguns casos de posições e situações que devem ser evitadas:


Os malefícios vão além de simplesmente prejudicar a coluna, uma má posição pode gerar problemas como cefaleia, torcicolo, lombalgia, câimbras, entre diversos outros problemas de saúde e lesões.


Qual seria a postura correta então? Coluna alinhada e apoiada, monitor em altura suficiente para ficar com o pescoço reto,  cotovelos apoiados, punhos na altura do teclado e mouse, pés apoiados no chão ou apoio para os pés.


A dica principal: A cadeira é o principal componente para que uma boa postura seja mantida, logo investir em uma boa cadeira é fundamental. É bem verdade que uma boa cadeira não é barata, mas pense que é um investimento a ser feito em benefício de sua própria saúde. Se você não trabalha em casa ou escritório próprio, mas trabalha para um empresa onde a cadeira fornecida é ruim, pense em comprar sua própria cadeira.

Para não errar na escolha siga as dicas:
  • A cadeira deve ter apoio para os braços, de preferência que possa ser ajustado a altura desse apoio
  • O encosto deve ser alto e curvado para que possa apoiar bem a coluna
  • A cadeira deve ter ajuste de altura
  • Cadeira com rodas e giratórias são boas, pois facilita a movimentação
  • Escolher um acabamento de um tecido durável e firme garante uma melhor durabilidade da peça
Fazendo uma pesquisa de modelos, encontrei alguns que são bons exemplos de modelos que atendem as dicas abordadas nessa postagem. Não vou colocar o link das lojas, pois os produtos vivem esgotando e os links em pouco tempo ficariam desatualizados.